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Arnasea

Tu respires depuis ta naissance. Personne t’a appris à le faire correctement.

Des techniques qui changent l’état du corps en 2 à 7 minutes. Sans app de wellness.

Télécharger sur l'App Store

iPhone uniquement · Gratuit

Le film · 25 s

Arnasea,en vingt-cinq secondes.

Stressé ? Tu dors mal ? Tête pleine ? Ton souffle est un bouton pause. Arnasea t’apprend à t’en servir. 1 · Choisis ton moment. 2 · Suis la sphère. Respire. Un souffle pour chaque moment : pour t’endormir (4-7-8, 1 min 16), pour décompresser (cohérence cardiaque, 5 min), pour te concentrer (box breathing, 2 min), pour te recentrer (Nadi Shodhana, 3 min), pour l’énergie (Tummo, 7 min). Gratuit. Sans compte. Sans pop-up. Juste respirer. Arnasea. Calme en moins de 2 minutes. Télécharger gratuitement. iPhone · App Store · arnasea.fr

Pourquoi Arnasea

Un mot ancienpour un geste essentiel.

Arnasa signifie « souffle » en basque. Ajoutez l’article, et vous obtenez arnasea : « le souffle ».

Le basque est l’une des langues vivantes les plus anciennes d’Europe. Isolée, sans parent connu, parlée bien avant l’écriture. Elle a survécu à tout.

La respiration aussi.

Avant les apps de méditation, avant les abonnements et la gamification - il y avait la respiration consciente. Le Tummo tibétain, la cohérence cardiaque des cardiologues, le box breathing des forces spéciales. Des outils vieux de siècles, dont l’effet physiologique est documenté.

Arnasea ne les réinvente pas. Elle les met entre vos mains, proprement, sans fioritures.

Un outil pour celles et ceux qui veulent l’effet - calmer le système nerveux, dormir, se concentrer, activer de la chaleur intérieure - sans avoir besoin d’une appli qui les félicite d’avoir respiré.

arnasa · souffle - arnasea · le souffle
43.3°N · 1.7°W · Anglet, Pays basque
43.3°N · 1.7°W
Les techniques

Des techniquesqui ont fait leurs preuves.

Pas du contenu à consommer. Des outils à utiliser - chacun pour un effet précis sur le corps et l’esprit.

Avancé

Tummo

7 MIN

Feu intérieur. Trois rondes progressives - 30 respirations rapides, rétention poumons vides, souffle retenu. Chaleur, clarté, activation du système nerveux.

Calme

Cohérence Cardiaque

5 MIN

Six respirations par minute. La variabilité cardiaque se synchronise, le cortisol baisse, le calme s’installe.

Calme

Reset

4 MIN 57

Le soupir physiologique, en conscience. Deux inspirations par le nez, une longue expiration par la bouche. Cinq minutes par jour, comme dans l’étude de Stanford (2023).

Équilibre

Nadi Shodhana

3 MIN 18

Respiration alternée par les narines. Inspire d’un côté, expire de l’autre, puis inverse. Une pratique de yoga qui rééquilibre et apaise le mental.

Focus

Box Breathing

2 MIN 08

Quatre temps égaux. Utilisée par les Navy SEALs avant action. Clarté immédiate, sans prérequis.

Sommeil

4 · 7 · 8

1 MIN 16

Inspirer 4 s, retenir 7 s, expirer 8 s. Méthode du Dr Andrew Weil. Le nerf vague s’active, le sommeil s’installe.

L’expérience

Trois onglets,rien de plus.

Respirer pour tous les jours, Parcours pour être guidé·e, Suivi pour garder le fil. Toujours dark, toujours sans friction.

21:48
ARNASEA
Bonsoir.
Que souhaitez-vous pratiquer ?
Ce soir · Sommeil
Jour 4 — Installer un rythme régulier
5 min · Cohérence cardiaque
3/7
Techniques
Toujours gratuites
Calme
Cohérence Cardiaque
5 min
Calme
Reset
4 min 57
Équilibre
Nadi Shodhana
3 min 18
Focus
Box Breathing
2 min 08
Sommeil
4-7-8
1 min 16
Respirer
Parcours
Suivi
01 · Respirer
Une carte mise en avant, puis les techniques. Toujours gratuites.
21:48
ARNASEA
Parcours
Une séance par jour, guidée pas à pas.
En cours
Sommeil — 7 jours
3 sur 7 terminés
Jour 4 · Ce soir
Installer un rythme régulier
Découvrir
Apaiser le stress — 5 jours
Quelques minutes pour relâcher la pression
Concentration — 5 jours
Préparer l’esprit avant de travailler
Respirer
Parcours
Suivi
02 · Parcours
Le parcours en cours, puis le catalogue. Une séance par soir.
16:35
ARNASEA
Suivi
11jours de suite
Septembre
L
M
M
J
V
S
D
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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11
12
13
14
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16
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18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Sommeil — 7 jours
3/7
Respirer
Parcours
Suivi
03 · Suivi
La série, le calendrier, la progression. Sans pression.
Tarifs

Commencez sans payer.

Toutes les techniques, un parcours entier et les premiers jours de tous les autres : de quoi pratiquer des semaines avant de vous poser la question.

Gratuit
0 €/ pour toujours
Toutes les techniques, sans limite
Premiers souffles en entier, 3 jours
Les premiers jours de chaque parcours
Une cadence à vous · Historique 7 jours
Commencer gratuitement
Pro
1,99 €/ par mois
9,99 €/an, soit 83 centimes par mois  ·  7 jours gratuits
Les cinq parcours, jusqu’au dernier jour
Tummo Intermédiaire & Avancé
Autant de cadences que vous voulez
Tout votre historique
Essayer 7 jours
Scannez pour télécharger
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Sept jours gratuits, sans engagement. Facturation gérée par Apple, annulable en un tap depuis les Réglages iOS. Aucune carte requise pour le gratuit.

FAQ

Quelques réponses.

Une technique tibétaine ancienne qui enchaîne 30 respirations rapides, une rétention poumons vides, puis un souffle retenu. Présentée dans Arnasea comme un outil physiologique - sans dimension religieuse. Effet attendu : chaleur, clarté, activation du système nerveux. Contre-indiqué pendant la grossesse, en cas de problème cardiaque, et ne doit jamais être pratiqué dans l’eau ou en conduisant.

Une technique de respiration qui synchronise le rythme cardiaque et le système nerveux autonome. En respirant à six cycles par minute, la variabilité de fréquence cardiaque se régule, le cortisol baisse et l’état de calme s’installe. Validée par des études en cardiologie et en psychologie clinique.

Cohérence cardiaque, box breathing et 4-7-8 sont sans risque connu. Tummo est contre-indiqué pendant la grossesse, en cas de problème cardiaque ou respiratoire, et ne doit jamais être pratiqué dans l’eau ou en conduisant. Un avertissement s’affiche avant chaque séance Tummo.

Oui. Arnasea est une boîte à outils évolutive. Nadi Shodhana et Reset, le soupir physiologique, ont déjà rejoint l’app depuis son lancement. D’autres techniques de pranayama (kapalabhati, ujjayi, bhastrika) suivront progressivement - choisies pour leur effet physiologique réel, pas pour gonfler un catalogue.

Oui. Depuis les Réglages iOS, onglet Abonnements. Annulez en un tap, à tout moment, sans conversation à avoir.

Pas encore. L’app est pensée pour iOS d’abord. Une version Android arrivera courant 2026.

Non. L’historique est stocké localement sur votre iPhone. Rien ne quitte l’appareil sans votre action explicite. Pas de compte, pas d’email requis.

Arnasa veut dire souffle en basque. Avec l’article collé, arnasea devient « le souffle ». La respiration est ancestrale - le mot aussi.

Le blog

Comprendre la respiration,technique par technique.

Une technique, un article. La physiologie, le protocole, les contre-indications. Pas de wellness fluffy.

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