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Le blog

Le souffle, expliqué.

Quatre techniques. Quatre articles. Pas de listicle, pas de wellness fluffy - la physiologie, le protocole, et les contre-indications.

Chambre la nuit, iPhone sur table de chevet affichant l'app Arnasea en 4-7-8, blob bleu nuit, lampe chaude.
Sommeil

Respiration 4-7-8 : la méthode du Dr Weil pour s’endormir

Inspirer 4 secondes, retenir 7, expirer 8. Quatre cycles, et le système nerveux bascule en mode sommeil. La méthode la plus efficace contre l’endormissement difficile.

Ambiance focus, iPhone affichant l'app Arnasea en box breathing, tracé carré bleu-vert, bureau épuré avant action.
Focus

Box Breathing : la technique des Navy SEALs pour la concentration

Quatre temps égaux, quatre secondes chacun. La technique utilisée par les forces spéciales avant l’action - et qui marche aussi avant une présentation.

Ambiance posée, iPhone affichant l'app Arnasea en cohérence cardiaque, blob vert calme, lumière douce de fin d'après-midi.
Calme

Cohérence cardiaque : 5 minutes pour calmer le système nerveux

Six respirations par minute pendant cinq minutes. La technique la plus simple, la plus étudiée, et probablement la plus efficace contre le stress du quotidien.

Ambiance feu intérieur, iPhone affichant l'app Arnasea avec le blob orange Tummo, sur fond chaud.
Avancé

Tummo : la respiration du feu intérieur, expliquée

Une technique tibétaine vieille de mille ans, devenue outil physiologique. Comment elle fonctionne, à qui elle est destinée, et comment commencer sans danger.